Did a long 3 hours hike in the woods (env 3 miles, 5 km)
Monday: 170 Lbs
With the nice weather, I started again to walk, I am so happy !
Here the loop at work today...
Tuesday: 170 Lbs
Wednesday: 169 Lbs (169.9 actually, always brushing against 170...)
Thursday : 169 Lbs (169.8)
I walked every day, 3 days in a raw, loop (2 miles, flat) or hike (3 miles, ups and downs) It has been 2 weeks around 170 Lbs now. It's like if my body is firmly resisting losing more. If I increase my cardio and exercise, I am way more hungry and crave for carbs. I am starving every day in the evenings. I try to limit my diners, but could easily eat three times more ! I did not have sugar (added or sweets) since almost two months now. And very limited carbs and fat (except for these last days, I had some in the evening). I am desperate, I would like so much to continue losing ! my objective is 150 (ultimately 145) and I am still 20 Lbs away from that....:( :(
Friday, before the Passover festival: 168 Lbs !!! (I lost 15 Lbs now)
Tu ne dois pas trop limiter tes kcal et surtout pas essayer de supprimer les bonnes graisses ! Car tu risques de modifier ton métabolisme (mode "famine") et ça peut provoquer l'arrêt de la perte de poids. Par contre reste vigilante sur le sucre bien entendu et aussi sur les féculents car ce sont les glucides en général qui peuvent bloquer la perte surtout si tu es à tendance insulino-résistante... Trop d'insuline dans l'organise (en réponse aux glucides) provoque la lipogenèse et bloque la lipolyse. Mais une fois de plus, les paliers sont normaux et fréquents et durent entre 2 et 4 semaines en général, donc patience, patience... Regarde d'où tu viens : tu as déjà perdu 12 livres ! C'est énorme. Tiens bon et tu seras récompensée, mais surtout mange à ta faim, sans limiter à tout prix le gras, mais en limitant fortement les glucides et tu verras que le poids va repartir à la baisse.
ReplyDeleteBises et bon weekend !